Banyak orang mengabaikan pentingnya makan secara teratur karena kesibukan atau kebiasaan yang terbentuk sejak lama. Padahal, menjaga jadwal makan yang konsisten memiliki dampak besar terhadap energi, suasana hati, dan keseimbangan tubuh.
Ketika kita makan pada waktu yang sama setiap hari, tubuh belajar untuk menyesuaikan ritme metabolisme. Proses pencernaan menjadi lebih efisien, dan tubuh dapat memprediksi kapan harus menghasilkan energi. Hal ini membantu mencegah penurunan kadar gula darah yang bisa menyebabkan lemas, pusing, atau sulit berkonsentrasi.
Selain itu, makan secara teratur membantu mengontrol rasa lapar. Seseorang yang sering melewatkan waktu makan cenderung makan berlebihan di waktu berikutnya. Dengan jadwal yang konsisten, Anda akan lebih mudah memilih porsi yang wajar dan makanan yang seimbang.
Tidak perlu membuat jadwal yang kaku — cukup tentukan waktu makan utama seperti sarapan, makan siang, dan makan malam, lalu pertahankan pola tersebut setiap hari.
Menjaga keteraturan ini bukan hanya tentang makanan, tetapi juga tentang menciptakan keseimbangan antara tubuh dan pikiran. Saat tubuh mendapatkan energi secara stabil, produktivitas dan suasana hati pun ikut meningkat.